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マイクロダイエット 早く痩せるのに効果的な飲み方とは?

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25年ものロングセラーで、多くの方をダイエットとリバウンドのループから救い出してきた「マイクロダイエット」。

10年連続売り上げ第1位、販売実績2億食というから、すごい実績ですよね。

多くの方がマイクロダイエットを選ばれる理由の1つが、健康的かつスピーディーにダイエットできること。

中には、20kg以上の大幅な体重減少に成功された方もいらっしゃいます。

「効果があるのは分かるけれど、価格が高い・・・」ということで、購入をためらっている方もいらっしゃるかもしれませんね。

正しい飲み方や効果的な飲み方を知れば、お値段以上の効果を得ることができるのも、マイクロダイエットのメリットの1つです。

そこで、今回は「メイクロダイエット ダイエットに効果的な飲み方・痩せる飲み方」についてご紹介していきます。

すでにマイクロダイエットを始められている方も、今購入を迷っている方も、ぜひ参考にしてくださいね!

 

マイクロダイエット・基本の正しい飲み方をまずはチェック!

一番最初にしっかり知っておきたいのが、マイクロダイエットの基本的な正しい飲み方です。

 

  1. シェーカー(容量は600cc程度)に350~400ccのお水を入れます。
  2. マイクロダイエットの封を切り、その中のすべてをシェーカーに入れます。
  3. シェーカーのフタをしっかり閉め、よくシェークし、溶けたらできあがりです!

 

マイクロダイエットの1回に飲む量はどれくらい?

1回分の量は1袋を350mlの水に混ぜた量です。

分かりやすいですね!

マイクロダイエットを飲むのに効果的なタイミングって?

ご自分のダイエットの目標に合わせて、好きなタイミングで飲むことができるのもマイクロダイエットの良いところ。

 

  • 朝食置き換え 手軽にマイクロダイエットを取り入れたい場合
  • 昼食置き換え 効果をしっかり実感したい場合
  • 夕食置き換え 短期集中でダイエットしたい場合

 

マイクロダイエットの1日の中での使用法について

マイクロダイエットの基本的な使い方としては、1日の食事のうちの1~2食を置き換える方法が一般的です。

1日2食をマイクロダイエットに置き換えれば、より摂取カロリーが低く抑えられますので、ダイエット効果は短期でものすごく出ますが、無理なダイエットはリバウンドのもとです。

最初のうちは、1日1食をマイクロダイエットに置き換えることから始めてみましょう。

慣れてから、1日2食をマイクロダイエットに置き換えてみることをおすすめします。

 

マイクロダイエットの効果的な飲み方とは?

ここからは、マイクロダイエットの効果をより引き出すためのおすすめの飲み方をご紹介します。

1日2食をマイクロダイエットに置き換え

マイクロダイエットの基本的な飲み方としては、食事を置き換える置き換えダイエットという方法です。

置き換えダイエットについて詳しくご紹介すると、1日3食のうちの1~2食をプロテインダイエット食品などのダイエット食品に置き換える方法ということになります。

1日の摂取カロリーは減らせますが、プロテインはしっかり摂取できます。

そのため、体重を減らしながらも筋肉はつけられますので、より燃焼系のボディを目指せるというわけなんですね。

繰り返しますが、マイクロダイエットの飲み方は、食事の代わりに飲む、ということを忘れないでください。

 

水じゃなくてもOK!混ぜる液体を変える

  • 水に溶かす
  • 牛乳で溶かす
  • スポーツドリンクに溶かす

 

マイクロダイエットを飲む際、以上の3つの液体に溶かすのが一般的ですが、ダイエットの目的によってはどの液体を選ぶかによって効果が異なりますので注意しましょう。

牛乳は水やスポーツドリンクと比較すると、体内に吸収される速度が遅いため、その分腹持ちが良くなります。

空腹感が心配な方の、最初の置き換えダイエットにはオススメです。

しかし、牛乳には脂質が多く含まれているので、食事前や運動後などに飲む場合は、カロリーを抑えるという意味でも水を選ぶのが一番良いでしょう。

 

マイクロダイエットを飲むのにより効果的なタイミングは?

マイクロダイエットを飲むタイミングとしては、主に下の3つの方法があります。

 

①1日3食のうち、1~2食をマイクロダイエットのみにする置き換える方法。

②1日3食の食事の前にマイクロダイエットを飲み、食事量を減らす方法。

③3食の食事の合間にマイクロダイエットを飲む方法。

 

最も摂取カロリーを低く抑えられるのは、当然ですが①の置き換え法です。

置き換えダイエット法とは、朝・昼・夜の3食のうちのどれか1~2食をプロテインのみにするというダイエット方法のことです。

例えば、朝食をマイクロダイエットに置き換えて、1日あたりの総摂取カロリーを300kcal減らせれば、計算上では1ヶ月で1.25kg減らすことができます。

また、食事の前にマイクロダイエットを飲んで、食事の量を減らす方法も、置き換え法ほどではありませんがカロリーを抑えるという意味では効果がありますので、つい食べ過ぎてしまう方にはオススメです。

しかし、この2つの方法は空腹を感じやすく、ストレスが溜まりがちになってしまうこと、マイクロダイエットに含まれない栄養分が不足しがちになってしまうことから、体調管理の面からも難しいと言われています。

次に、食事の合間にマイクロダイエットを飲む方法ですが、食事の量は減らさないのでストレスはたまりにくいのですが、どうしても総摂取カロリーが増えてしまうため、太ってしまうおそれがあります。

不足しがちなプロテインをマイクロダイエットで補いたいという方にはいいかもしれませんね。

このように、それぞれの効果によって飲み方が変わってきますので、ご自分の目標に合った飲み方をチョイスしましょう。

また、プロテインは運動後の30分以内に摂取すると筋肉への吸収が高まるといわれていますので、食事の前後というタイミングではなく、運動後に摂取するという方法もあります。

ご自分の体調と相談しながら、一番自分に合った方法を見極めることが大切ですね。

 

マイクロダイエットの効果をより引き出す方法

ここからは、マイクロダイエットと併用することで、ダイエット効果を最大限に引き出す方法をご紹介していきます。

ベッキー流ダイエットとマイクロダイエット

人気タレントのベッキーさんもされている方法で、夏でも冬でも季節を問わず、白湯や温かい飲み物しか飲まないといったものです。

身体を冷やさないようにしているんですね。

これだけでも充分ダイエット効果はありますし、胃腸を冷やさないことで健康増進にもつながるそうです。

 

運動をプラスする

どんなプロテインダイエットでも、運動は必要不可欠です。

プロテインは筋肉のもととなるたんぱく質のことですが、筋肉は体を動かさないと作られません。

そのため、プロテインダイエットをする際は運動を必ず組み合わせましょう。

そうすれば、引き締まった理想的なボディを手に入れることができます。

マイクロダイエットでも運動は必須です!

ダイエットで体重を減らすことだけが目的ならば、運動は必要ないかもしれません。

プロテインなどのダイエット食品を食事の代わりに置き換えるだけで、摂取カロリーが減りますので、自然に痩せていくからです。

しかし、引き締まったボディを手に入れたい場合は、必ず運動を取り入れるようにしましょう。

 

ファスティングからのマイクロダイエット置き換え

マイクロダイエットでは、良質なたんぱく質をしっかり摂取することができます。

効率的に摂取できるうえに、脂質が少ないこともダイエッターにとってはうれしいですよね。

マイクロダイエットを取り入れる前に、まずファスティングでおなかの中からデトックスしてみてはいかがでしょうか?

体内をリセットして、マイクロダイエットの良質なタンパク質を摂取する方法こそが、私が今イチオシのダイエット方法です!

ファスティング後の栄養が最も吸収されやすい状態の時に、良質なタンパク質を取り入れ、極力脂肪や油分の多いものは控えるといった食生活がオススメです。

その際に、マイクロダイエットは非常に有効だと言えます。

しかし、脂質も必須栄養素の1つですから、オリーブオイルなどの良質な脂を最低限摂取した方が良いでしょう。

もちろん、ビタミンやミネラルなども取り入れ、栄養バランスの整った食生活にすることが大切ですよ。

 

リバウンドを防ぐ!マイクロダイエットを飲む際の注意点

マイクロダイエットは、身体に必要な栄養素をしっかり摂取しながら健康的に減量することができるので、リバウンドしにくいダイエット法と言われています。

しかし、以下にご紹介する注意点を守らなければ、せっかくダイエットに成功しても、元の体重に戻ってしまうことも・・・。

そこで、ダイエット後のボディをキープするためのポイントをチェックしてみましょう!

 

痩せてもすぐにマイクロダイエットをやめない!

ダイエット後に、目標体重に落ち着くまでには最低でも3ヶ月ほどかかると言われています。

マイクロダイエットの使用を少しずつ減らしながら、体重を安定させることがオススメです。

 

健康的な正しい食生活を身につける!

マイクロダイエットを使用しながら、正しい食生活を身につけることが大切です。

置き換えダイエットをしているからと言って、それ以外の1~2食で暴飲暴食していたら元も子もありません。

和食中心の栄養バランスの取れた食事をするのがオススメです。

具体的には、旅館の朝食メニューのような食事が良いですが、むくみのもととなりますので塩分の摂りすぎには注意してくださいね。

 

3食置き換えはダメ!

マイクロダイエットの置き換えは、1日2食までというのを必ず守ってください。

真剣に取り組めば、かなりスピーディーに効果が得られるマイクロダイエットの置き換え法。

1日1~2食の置き換えでも充分に効果が得られます。

いくら早く効果を得たいからと言って、1日3食の置き換えは危険です。

自分の身体や体調を考慮し、マイクロダイエットの力を信じてキレイに健康的にダイエットしましょう!

 

マイクロダイエットを飲んではいけない方!

どんな置き換えダイエット食品にも言えることですが、以下に挙げたように必要な栄養をしっかり摂取しなくてはならない方は、マイクロダイエットを使用するのを控えてください。

 

  • 妊娠、授乳中の方
  • 17歳以下の方

 

成人の食事摂取量を基準として作られているマイクロダイエットは、17歳以下の方への使用は推奨していません。

成長期と言われる17歳以下の方がダイエットをお考えの場合は、食事やおやつの量を減らしたり、運動をしたりすることをまずオススメします。

 

マイクロダイエットにはダイエットのプロの無料サポートつき!

ダイエットとは、己との闘い。

ダイエット中は何かとストレスがたまるもの。

 

「このダイエットが本当に自分に合っているんだろうか・・・」

「まだ効果が実感できていないけれど、ダイエットのやり方を間違っていないだろうか・・・」

 

などと疑問や不安を感じることもあるかと思います。

マイクロダイエットでは、プロのサポーターが「ダイエットに成功するまで」無料であなたの相談にのってくれますよ!

 

《マイクロダイエットサポートの3つの信念》

  • 商品がお客様に届いてからがスタート!
  • あなただけのダイエット方法、実行プランをご提案。
  • サポーターはダイエットのスペシャリストであり、かつマイクロダイエット経験者のみ!

 

このような充実したサポート体制があれば、安心してダイエットに取り組めますよね。

「いつまでにこのくらい痩せたい!」「自分に合ったマイクロダイエットの取り入れ方が知りたい!」など、なんでも気軽に相談できますので、これを利用しない手はないでしょう!

 

まとめ

効果的なダイエット法としてもすでにおなじみとなっている「マイクロダイエット」の置き換えダイエット。

やはり、定番は1日3食のうちの1~2食を置き換える方法ですよね。

もちろん、食事前にマイクロダイエットを飲んで食事量を減らすのも良いですし、栄養補助食品としてマイクロダイエットを取り入れるのもオススメです。

また、マイクロダイエットには良質なタンパク質がたっぷり含まれていますので、運動をしっかり取り入れると効果が最大限に引き出せますよ。

ぜひこの機会に、マイクロダイエットで理想的な引き締まったボディをGETしましょう!

 







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